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补钙的蔬菜水果有哪些?

2023-05-27 16:59:53 南方养生网


(资料图)

1. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、油菜心、芥菜

2. 海藻类：紫菜、海带、海鲜菜、巴西藻

3. 豆制品：豆腐、黄豆、黄豆芽、白豆腐、豆奶

4. 水果类：桔子、橙子、柠檬、甘蔗、西瓜

5. 坚果类：芝麻、瓜子、杏仁、核桃、葵花籽

6. 食用菌类：黑木耳、平菇、海鲜菇、香菇

7. 其他：墨鱼、鱼及海产品、虾皮、海螺肉、奶制品。

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